Expressions Verticales

Cerceau aérien, Yoga Aérien, Contorsion, Renforcement musculaire

Cerceau aérien

Nous vous proposons, en commencant par les techniques de base (montées et figures), d'évoluer dans ce cercle suspendu en développant ainsi force, souplesse, gainage et équilibre.

Les cours de cerceau aérien se font par session d'un ou deux mois.

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Les autres cours (sans pole) ont une durée d' 1h.

Yoga aérien

Le Yoga Aérien est une technique révolutionnaire qui permet de faire du yoga "dans l'air", avec les mains et les bras ou la tète suspendus avec l'aide d'une balançoire spécialement conçue pour cette fonction.

Bienfaits pour la Santé

Le Yoga aérien vous aide à tonifier, étirer, renforcer et à régénérer votre corps.
Il offre un entraînement complet du corps avec de nombreux avantages thérapeutiques et physiologiques.

Cette discipline amène de nombreux bienfaits corporels :

  • maîtrise du corps
  • gain d'élasticité, de souplesse
  • apporte dynamisme
  • permet de mieux résister à la fatigue
  • évacue les tensions du corps
  • stimule la circulation du sang
  • permet de réduire les douleurs de dos, du cou et des articulations (arthrite)
  • combat le stress, l'anxiété
  • permet de recouvrer calme et sérénité
  • permet de prendre conscience de son corps

Outre les bienfaits physiques, le yoga permet de développer un bien-être psychique. 

Le yoga aérien est l'activité complémentaire parfaite à la pole dance, permettant de:

  • Décompresser les articulations serrées

  • Soulager la pression tout en alignant les vertèbres

  • Effectuer des inversions de yoga avancées sans compression du cou ou du dos

  • Maintenir des postures de yoga et plus difficiles dans un alignement correct

  • Étirer davantage avec moins de pression

  • Créer une meilleure sensibilisation du corps tout en augmentant l'agilité globale

 

Souplesse - initiation à la contorsion

Dans ce cours vous apprendrez la technique appropriée tout en sécurité pour améliorer votre souplesse, en utilisant les étirements actifs et statiques. Que ce soit la toute première fois que vous travaillez sur vos grands écarts et votre souplesse du dos, ou bien si vous êtes un contorsionniste professionnel, ce cours est pour vous. Vous en sentirez les bénéfices dans la vie de tous les jours.

 

Exemple de progrès d'écart latéral (utilisé sur le Jade, une figure de pole dance):

Jade - écart latéral

 

Renforcement musculaire

La pole dance est une discipline qui exige une excellente condition physique pour évoluer en sécurité.

Le cours de renforcement musculaire vous permettra de gagner de l'aisance à la pole, en vous proposant des abdos, du cardio, du gainage,... en faisant travailler toutes les parties de votre corps pour le sculpter et bien se sentir!